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咖啡愛好者如我，一天喝個兩杯hut是常有的事，再加上喝茶喝可樂喝紅酒，又是咖哩狂熱者，這些飲食長期都會造成牙齒染色，當然也很擔心牙齒變黃的問題。我自己就做過兩次冷光美白以及數次牙托漂白，冷光美白可以立即見效但費用高，一次約NTD20,000, 牙托漂白費用較低約NTD1,500也可看到效果，雖然美白程度不如冷光美白，但也可增白一兩個色階。然而，這兩種美白牙齒的方法都傷琺瑯質 ，每次做完療程牙齒都會變得較敏感，所以我才另尋其他天然較不傷牙齒的美白方法，小蘇打粉無毒又便宜，不但適合居家清潔，也可以幫忙去除牙齒汙垢哦，原理就是利用輕度磨料將牙齒表面的汙垢去除，如同其他美白方式，無法使牙齒比原本天然顏色更白，但可以幫助去除因為飲食造成的黃垢，

1. 食用級小蘇打粉 (baking soda)+ 檸檬汁或水 - 小蘇打粉是輕度磨料，可以幫忙帶走牙齒表面的汙漬。用一點檸檬汁或水加上1大匙小蘇打粉形成泡沫後，用牙刷沾取輕輕清刷牙齒表面一下下，讓其停留在牙齒上1分鐘，若用水可以停留3分鐘，之後吐掉再用清水漱口。我自己只加水，因為檸檬汁+小蘇打粉對我過強，還是和緩的慢慢來就好，可能是牙齒本身已經有些敏感，即使是小蘇打粉+水，只要稍微停留在牙齒久一點，都會讓我牙齒敏感，所以我用小蘇打粉+水輕刷牙齒後，只停留一下下就吐掉沖水。

2. 草莓+細海鹽 - 草莓可以消除牙齒表面汙漬，海鹽充當磨料。將兩三顆草莓磨碎加上一點海鹽，用牙刷沾取輕輕清刷牙齒表面一下下，讓其停留在牙齒上3分鐘，之後吐掉再用清水漱口。對我來說，這方式比小蘇打粉溫合，但我最喜歡且偷懶的方式是深色飲食後直接啃草莓。

我們的身體內含許多經絡，臉部也不例外。經絡暢通可幫助我們氣血的維護，神采奕奕容光煥發。感謝深心寓所的Tina提供臉部刮痧操作圖，讓大家可以輕鬆地在家照顧自己。

臉部刮痧建議使用造型圓潤平滑的刮痧板，避免傷害肌膚，塑膠材質可能產生靜電不適合。刮痧要搭配按摩霜，避免過多肌膚拉扯。刮痧後多喝溫水，幫助新陳代謝。

保養品塗抹有秘訣，其實很簡單，上每一道保養品後趁著保養品還停留在臉上濕潤的時候，趕緊抹上下一道保養品，讓上一道保養品帶動下一道保養品的吸收能力。有位美國保養專家，每次都要抹上十幾種保養品，問她這麼多保養品都有吸收進去嗎? 她回答秘訣就在動作快速，上一道保養品的濕潤可以幫助下一道保養品的導入。我是覺得沒有必要每次都抹這麼多保養品，太累也太麻煩，很多保養品成分其實也都重覆。

臉洗淨後用專用洗臉布或面紙輕輕壓乾，先噴上大量調理液/化妝水輕拍讓皮膚吸收，臉部還濕潤時抹上精華液，再趕緊抹上乳液，千萬不要等到臉部乾了才上下一道保養品，大家親身試驗看看有沒有差別，我自己的感受是保養品更被快速地吸收，且滋養皮膚效果更好，就這麼簡單。